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正如您可能已經經歷過的那樣,找出一種很好的營養和礦物質補充劑的方法可能是一項令人費解且耗時的任務。

撰寫本文的目的是了解您在尋找一流的營養和礦物質補充劑時不要忘記的許多重要因素,並為您提供可以了解更多信息的資源。

考慮#1:吸收

這是您應該牢記的首要問題之一:

您正在考慮的飲食和礦物質補充中的成分是否會在您的框架的幫助下被吸收?

您的飲食和礦物質補充劑(進一步稱為補充劑)中的成分需要經過許多步驟才能通過您的消化道,進入您的血液循環並最終到達該區域你的框架可以在哪裡使用它們。

這是一個複雜的過程,有很多機會使該過程不再完全正確,並使您的補體物質免於處理它們所聲稱的位置。讓我們觀察一些因素,這些因素可能會影響您的補體所採取的冒險行動,也會影響您的身體對補體物質的吸收程度。

什麼是生物利用度?

生物利用度是營養物質對所使用的框架的要求。更具體地說,對於具有生物可利用性的營養素,它必須在身體附近,以便手機可以使用它。此外,為了使營養物具有生物可利用性,它需要溶解在某種溶液中,以便營養物可以通過 細胞膜ocuprime 2022運輸。

從非生物化學的態度來看,這裡有一個簡單的方法來想像希望發生的事情;營養物質必須從你的嘴裡一直流到細胞中,並以細胞可以使用的形式存在。

為了提高生物利用度,在您將補品放入口中後,肯定需要出現一些問題。以下是這些策略。一個是溶解,它指的是補充劑溶解的速度。幫助您拍攝此方法的一個實例可能是取一些糖,將其放入一罐水中並用勺子攪拌直至糖消失。

另一種方法是分解。這很像溶出,最簡單的崩解是指片劑或片劑分解成更小塊的速度,以便進行溶出方法。

如何判斷您的補充劑是否會溶解

那麼在國際上,您將如何有能力告知您正在考慮的補充劑是否所有這些溶解和分解的東西?幸運的是,確定下來是相當明確的。了解您的補充是組裝這些標準的確切方法是確保產品標籤上可能有幾種形式的“USP”名稱。

USP 指的是美國藥典,該雇主旨在製定現代標準,以確保人類使用的藥物具有特殊性。這包括維生素和礦物質膳食補充劑。

您想在您正在考慮的產品標籤上查找的 USP 名稱類型的示例類似於“該產品符合 USPXXVII 崩解和溶解的必要性”。

螯合有什麼作用

對於確保補體中的礦物質具有生物可利用性而言,螯合可能非常重要。螯合是指增加礦物質吸收的過程,包括鉻、銅、鐵、鎂、錳、鉬和鋅。

將礦物質一路運到事先提到的生物可利用國家可能很困難。螯合需要將礦物質包裹在氨基酸中,以便框架可以更大而輕鬆地吸收它。這可以將一些礦物質的吸收率從非螯合礦物質的僅 10% 提高到螯合礦物質的 45% 甚至更多。

因此,當您查看膳食補充劑的標籤時,您會發現一種微量礦物質以及錳作為其中一種物質,您希望在標籤上看到類似“錳(作為錳螯合物)”的內容。這表明錳礦物已被螯合。

如果您選擇了錯誤的補充品會發生什麼

如果您考慮的飲食補充不符合上述要求,它可以通過您的身體正常通過,您根本沒有權利。

為了給你提供一個例子,我什至看到了一張從某人的結腸處拍攝的 X 光照片,他們的脊椎中的椎骨至少有一個側面。在這張照片中,我應該毫無疑問地看到補充藥丸,仍然完好無損,就像它們剛從瓶子裡出來一樣搜索。這些補充藥片製作不佳,絕不會分解,很快就會出現在廁所裡。

像這樣的照片是現實的圖形說明,僅僅因為您吞下您的營養補充品並不意味著您的框架正在運行,以便您可以使用它。

你在浪費你的錢嗎?

考慮到這一點,請允許從另一個角度看待這個徒勞的、未溶解的補充;一個經濟的。假設您在一個補充上找到了一個值得注意的交易並開始接受它。我們將其命名為 Supplement X。假設此 Supplement X 花費 20 美元購買 60 天的供應量。

您認為您已經找到了一筆不錯的交易,但是如果您的 Supplement X 製造不佳並且最簡單的 10% 生物可以得到怎麼辦。這意味著您的身體將能夠最好地使用價值 2 美元的這種補劑(20 美元乘以 10%)。

你為補充支付的相反的 18 美元是什麼?它通過了你的框架,就是這樣。換個角度看,你在 60 天的補充供應上支付了 20 美元,但最終絕對浪費了你花費的 20 美元中的 90%。你實際上在浴室裡沖掉了 18 美元。

就像生活方式中的其他整體一樣,可能沒有免費的午餐。當涉及選擇補充劑時,不要便宜。做好功課,找到適合您的框架真正使用的一流補充劑。

其他需要考慮的因素

– 在補充企業的幫助下提出的健康收益聲明是否可以證明?

維生素補充組也可以宣稱他們的產品會做積極的事情,或者他們將產品定位或打包交易的方式將創造一個選定的健身優勢。這種說法也可以是完全真實的,但受試者最方便的方面是他們對其進行了測試。服用它們的補充劑是否有經過測試的健康優勢?換句話說,是否有科學試驗表明健康優勢聲稱?

– 您考慮的補充劑可以安全食用嗎?

僅僅因為補充劑是在一個瓶子裡,瓶子上有一個華麗的標籤,看起來像是來自一個大公司,並不意味著補充劑裡面的成分是純淨和安全的。該片劑中可能有許多物質,這些物質可能會產生直接的危險影響以及長期的破壞性影響。

您可以在哪裡了解更多信息

有關健康收益聲明的具體信息以及您正在考慮的補充劑是否可以安全食用,超出了本文的範圍。

但是,如果您真的想了解更多關於這些健身增益和安全主題的信息,可以在我實際上在下面提供鏈接的互聯網頁面上找到有關這些主題的詳細信息。

在此處了解有關飲食
安全和健康聲明的更多信息

在這些維生素來源頁面上,您還會發現:

– 允許您辨別哪些類型的營養素、礦物質和不同的膳食補充劑適合您的組織

– 您可能會在您正在考慮的產品上獲得獨立的評論

– 一些更有趣的關於吸收的統計數據

– 關於膠體礦物質的驚人事實

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